『「体幹」ランニング』特集

走るって、こういうことだったんだ！
　多くの人は、走るとき、体を２本の脚で運んでいると思っています。しかし、これは大きな間違いです。体幹を運ぼうと思うから、走りが重くなるのです。
「走る」という動きを考えてみましょう。体にタイヤがついていれば、押されるだけで前進しますが、タイヤはありません。そのため、脚の力を使って体幹を運ぼうとするわけですが、もっとラクに効率よく走る方法があります。それが「体幹ランニング」です。
　その原理は簡単です。重心が前にある物体があるとします（下のイラスト）。これが飛び跳ねると、どうなるでしょう。飛び跳ねた瞬間、物体は重心が前にあるために空中で前に進み着地します。そして、また跳ねて前に進み、着地するという動きを繰り返しながら、どんどん進んでいきます。
「体幹ランニング」では、体幹の筋肉に力を入れ、頭から足までを一本の線のようにして、まっすぐ着地します。まっすぐ着地すればするほど、地面の反発力が強くなり、それが推進力になります。重心を前にもってくるには、体と骨盤をほんの少し前傾させます。あとは慣性にまかせるだけ。これで驚くほどラクに走ることができます。

体幹の大きな筋肉に力が入っている走り。上半身と下半身の連動がうまくできているので、ラクに走り続けることができ、スピードを上げても疲れない。

上半身と下半身がバラバラになった走り。これでは、いくら腕を振っても、脚を上げても効率よく体を前に運ぶことができない。ひざや腰などの負担も大きくなる。

撮影第2回目は、ランニングフォームの比較。金先生が走る姿を車で並走しながら撮影を行いました。車の助手席の窓からカメラ、後部座席の窓からムービーカメラが金先生を狙っているのがわかりますか？　この日、金先生は、なんと肋骨を骨折中。痛みを耐えていただき、無理をお願いしての撮影となってしまいました。

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